小青 我发现了一件很奇妙的事情，我好像不需要问自己是什么情绪，我只需要问自己是不是在害怕就行了。每当我发现自己行为不对劲的时候，把“你应该”、“你必须”换成“你害怕吗？具体怕什么？”大多数时候就能准确把握自己的情绪。但是这样呢，又遇到另一个问题，就是当我的恐惧被自己看到的时候呢，我相信对我的长期身心健康有好处，但短期内我会立刻瘪嘴就哭……就要么是个内化了的糟糕父母，要么是个随地大哭的小孩子。我不知道怎么办才好。
我好像知道为什么我小时候我一哭我爸妈就打我了，因为他们不知道怎么应对一个哭泣、失控的孩子，我哭的时候，他们也不知道怎么办才好。他们没有“成功”过，他们只是看到那些他们见过的成功人士看起来都情绪稳定、勤奋坚强，不知道怎么成为和培养那样的人，就只能从表面上把我规定成那个样子。但我天生就不是一个“有种你打死我”的人，我从小对任何暴力都极其恐惧，看唐僧被妖精抓走我都换台。于是他们用不着下狠手打我，只要骂脏话、命令我自己去跪搓衣板就能轻易用恐惧控制我的行为。
有时候我觉得这种无所不在的恐惧不是我一个人的，而是我祖上很多代的农民和城镇平民写在基因里，我绝大多数的同胞写在文化和语言里的底噪。

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